不痛痛 NO PAIN 又講又做Lv.1講座 學習自我放鬆 伸展 呼吸 走路步態 跟著專業的老師一起幫自己按摩

不痛痛 NO PAIN又講又做Lv.1講座開講囉!跟著專業的老師一起幫自己按摩,學習自我放鬆、伸展、呼吸、走路步態,讓演講變得不再是那麼無聊,跟著老師一起站起來動一動,認識自己的身體吧   

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▲ 老師笑得很燦爛 表情符號 表情符號 表情符號

現代人因為常坐或常站的工作模式以及不良的生活習慣,使得身體很容易進入一個亞健康狀態,明明沒有生病,卻經常腰痠背痛、全身僵硬,雖然不舒服但又不算是生病,卡在一個很尷尬的狀態啊!

像妞比就是這種症狀的人,司機就是屬於常坐型,下班回家累了也是繼續坐著打電動,總是維持一個固定的姿勢長時間沒動,搞得動不動就在跟我哎哎叫哪裡酸 ~ 哪裡痛 ~ 哪裡卡卡 ~ 哪裡硬硬 ~ 很煩啊 !!!!!

每次想要讓身體解除這個狀態,就是往按摩店跑,但金額都不便宜,效果又是短暫的!畢竟這種職業傷害真的很難治根,只能靠按摩紓緩,以及尋求矯正與幫助,按一按覺得舒緩些,天亮了還是要繼續上班啊 …..

▲ 跟著老師動滋動 表情符號 ♥

因此,某日在網路上發現到了這個有趣的講座,來聽聽看老師如何傳授不痛痛的秘訣吧!能否成功讓肌肉恢復原貌與彈性 表情符號 雖然不可能讓自己瞬間變專業大師,但至少可以認識自己的身體狀況,又學習到自己可以做到的事情有哪些 也是一堂很特別的講座喔!

邊聽、邊看、邊實際操做這點超讚的!有實際操作才能真正懂啊!聽台上講師一直講講講~自己單方面講很爽,台下的外行人沒實際操作一番,這種技術性!專業性的事情光用聽的實在很難完全吸收啊!甚至做錯了可能都不知道呢!

廢話不多說,實際來參加一次果然很印象深刻啊!和歷年來參加過得講座真的很不一樣,可以實際跟著老師一起現場立刻操作與體驗,可以跟著專業的老師一起認識自己的身體  幫助自己按摩喲!真的很酷!很特別!

有趣的講座就是要讓大家跟著老師一起動一動,所以請大家一定要記得穿著舒適的運動服裝、運動鞋、攜帶水壺與筆喲!

在講座開始之前,老師會先幫大家拍攝參加前和參加後的體態照片做比對,有了照片的Before與after比對真的很有感,自己照鏡子可能不明顯,有了照片左右邊比較下來就清楚多啦  ♥

老師真的好貼心啊!還有製作圖文版的資料,方便讓大家可以更加瞭解,有了圖文說明,就算講座結束了!回家有點失憶了!也可以隨時拿出講義複習一下,繼續幫自己的身體得到自我放鬆 

認識自己的肌肉軟體度,學習如何讓自己的身體放鬆,又該如何伸展與呼吸等,這些都是會影響到身體的狀態,羅馬不是一天造成的,更不是因為單方面哪個小點所造成的!不管是很平凡的走路還是看似很放鬆的坐姿,都是會間接影響身體的施力點,而產生不同的結果與問題,各種累積與因素所導致而成啊!

所以老師說,要先找到自己的問題點在哪裡,再把筋給鬆開了!讓自己漸漸成功舒緩~學習放鬆~這樣做伸展與運動才是最有效的!

▲ 跟著神氣的矽膠球一起放鬆吧!

激痛點最常見的治療工具是滾筒,而矽膠球則是更容易使你的專注於某個激痛點上,使效果可以達到肌肉深層,包括顯性與潛在的激痛點,激痛點會產生疼痛,當你保持持續的按壓這一點時,疼痛就會逐漸減輕、慢慢消失。

不過激痛點是什麼?又要如何找到自己身上的激痛點呢?老師有說,動作要慢慢的~持續的,讓球沿著肌肉上下緩慢滾動,最敏感的點上停住,那些可能就是激痛點囉   

好好用的矽膠球派上用場啦!網球也可以喔!將球沿著肌肉上下滾動約五次,或在某個區塊四處滾動30秒,在好像有點怪怪感覺的激痛點上保持30秒,每塊肌肉重複做個幾次,疼痛感便會慢慢減輕喔!真是神奇。

不過,老師!我都找不到我的激痛點耶?好無感喔!沒關係,即使你沒有成功找到激痛點,沒有使其還原,但你也會發現到深層組織按摩能夠給肌肉和筋膜帶來全新的感覺。

恢復很重要,是進步的必須步驟,即使你沒有找到激痛點,你也很可能會發現這些部位的肌肉非常緊張、需要放鬆喲!全身上下都需要放鬆,不管是手腳還是肚子、背部,身體每個部位都可以使用矽膠球來嘗試尋找看看。

邊聽,邊看,邊做真的是一堂很有意義的事啊!更不會像乖乖坐著聽課一樣想打瞌睡,有任何不懂都可以發問,老師都會親自跑來實際教學與操作喔 表情符號 揪甘心ㄟ!

一開始不懂,自己亂弄都覺得很健康啊!不管身體哪裡都很無感啊!完全找不到啊!結果經過老師的專業一找,哇賽!自己真的很有病哈哈哈哈哈哈!到處都在痛  …. 死眼神 ….

按摩放鬆後就是要伸展訓練啦!有可能會瘀傷,有痠痛感也是正常的喔!尤其是像我們這種第一次嘗試的人。

觸碰到了下肢肌肉,你可能會覺得痠痠痛痛的!但是請堅持住,到明天會好的,多數人因為反覆做同樣的動作,或是長時間保持一種體位 ( 例如長時間坐著、站著 ) 就會出現激痛點,想要完全解決問題需要時間,但是老師說只要用矽膠球按摩後就可以感到輕鬆一些喲!真的很神奇。

伸展動作好處多多,可以舒緩緊張的肌肉,讓身體放鬆,也可以保持身體的靈活度、柔軟度,當您在做伸展運動時,更別忘了要挺直軀幹,關節不鎖死,下巴微縮、縮腹、夾臀、從側面看起來,頭、手、肩、臗、膝、踝保持在一直線上,每次伸展時間約十秒種,左右運動次數要平衡,伸展到緊而不痛、不彈震,才是最完美又正確的姿勢喲!

對了!觸碰到激痛點時,你可能會感覺到肌肉深層的疼痛感,但是沒有關係,請咬牙堅持住啊!

伸展完之後,講師便開始教大家如何進行呼吸訓練囉!真的是各種專業啊!滿滿學問,各種層次。

剛剛實際操作的環節體驗完後,會再次測量體態與吹氣球以及握力是否有變更好了!氣球以一藍一紅來比對,還真的有變比較大顆喔!當然也有人沒改變,或是反而變小的 表情符號 真的是很酷啊!在這短短的幾小時內就可以有明顯的變化,像握力妞比就提升好多啊!根本變魔術哈哈哈哈哈!

最後就是步態啦!保持重心,深呼吸順暢,保持平衡,哪裡先著地,哪裡後著地,又該怎麼走,好詳細,看老師走路真是有快又穩健,而且快步走不喘也不累,天啊!居然連走路也都是滿滿學問呢!

▲ 妞比的體態比對 

不痛痛 NO PAIN」舉辦的又講又做Lv.1課程講座在台灣各地都有喔!目前知道的有台北、新竹、台中、高雄場次,更聽說之後還會推出進階版呢!有興趣的朋友們可追蹤不痛痛的粉絲專頁喔!不定時都會發佈各種活動抽獎以及講座資訊。

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